Kuopiossa majailevat hyppääjät huom.:
Jake on Ropsissa alkuviikon ja Tikla hoitelee valmennuskuviot. Tosin mäkien tykitys on nyt pääroolissa, eli se voi vähän muuttaa suunnitelmia.
MA:
aamut itsenäisesti
ip. palauttava harjoitus itsenäisesti (tai oma treeni)
Kävely/hölkä/uinti/pyöräily jne. matalalla sykkeellä n. 60 min. + 15 min. tukilihaksisto liikkeitä.+ pitkät venytykset, kroppa läpi (väh. 2min./liike)
TI:
Klo. 17.30 mäki, Ponkkarivalmius (varmistetaan vielä ennen h-hetkeä)
KE:
Klo. 8.10 aamut hallilla, taito
Klo. 15 peli + treeni
I. verryttely 20m min. + lihashuolto
Jos epäilyttää, soita Tiklalle 044-5144564
Filed under: 5708
