Kyseinen jakso on itsenäisen harjoittelun jakso. Late käyttänee miehiä kerran kahden vkon aikana mäessä, mutta muuten olkaamme erossa toisistamme.
Vanhimmat ovat saaneet ohjelmat, ja nuoremmat, Herola, Korhonen, Samu: nauttikaa kesälomasta, mutta kahden viikon jaksoon sisällyttäkää:
4-5 aerobista 1-1,5 h peli/lenkki yms yms liikuntasuoritusta venyttelyineen
väh. 2 circuit-tyyppistä yleisvoimatreeniä.
4 HPL-lenkkiä, jossa valitset 8-15 sarjaa (kävelypalautus 3 min) ja 3-5 erilaista liikettä per treeni.
Kirjaa harjoitukset ylös johonkin vihkoon ja palautat ne loman jälkeen.
Jos on Jarkolle asioita, käyttäkää sms tai email-palvelua. Lauri on vastaavana mestarina. Toivon että Joonas, Kaitsu ja Jupe auttaisi leiriläisten hyysämisessä.
Sen lisäksi jos joku isi olisi ihana ja leikkaisi siimurilla (omalla) k64 ja pellin mäen välisen ryteikön, meikä on aikalailla riehunut tämän vkon…
Tällä vkolla harjoituksia tänään torstaina isot mäet ja lauantai-aamuna myös K 64.
Filed under: 5708
