<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>Puijon Hiihtoseura - Mäkimiehet</title>
	<atom:link href="http://phstop.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://phstop.wordpress.com</link>
	<description>Informaatiokanava</description>
	<lastBuildDate>Mon, 23 Jan 2012 08:23:37 +0000</lastBuildDate>
	<language>fi</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='phstop.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://1.gravatar.com/blavatar/10f38af9aaa06b430dc6e865688072f0?s=96&#038;d=http%3A%2F%2Fs2.wp.com%2Fi%2Fbuttonw-com.png</url>
		<title>Puijon Hiihtoseura - Mäkimiehet</title>
		<link>http://phstop.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://phstop.wordpress.com/osd.xml" title="Puijon Hiihtoseura - Mäkimiehet" />
	<atom:link rel='hub' href='http://phstop.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>Vko4</title>
		<link>http://phstop.wordpress.com/2012/01/23/vko4/</link>
		<comments>http://phstop.wordpress.com/2012/01/23/vko4/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 23 Jan 2012 08:22:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>PHS - Mäkimiehet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Infoa harjoituksista]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://phstop.wordpress.com/?p=1063</guid>
		<description><![CDATA[Ma: Aamut: Lajitaito, kpohalli Ti: ap: Mäki klo.  10 tornisssa (lepa) ip: Mäki klo 17 tornissa  (Lepa) Ke: ap: Räjähtävä voima ip: YH: Hiihto 1h sis. 5x1min 5km kisavauhtia hyvällä palautuksella To: Mäki klo. 17 tornissa (raimo) Pe: Aerobista liikuntaa &#8230; <a href="http://phstop.wordpress.com/2012/01/23/vko4/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=phstop.wordpress.com&amp;blog=1059389&amp;post=1063&amp;subd=phstop&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://phstop.wordpress.com/2012/01/23/vko4/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/6e94c16ae155d9668aee9d7dd5bf8ba1?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">phsrk</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>vko 3</title>
		<link>http://phstop.wordpress.com/2012/01/15/vko-3-2/</link>
		<comments>http://phstop.wordpress.com/2012/01/15/vko-3-2/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 19:02:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>PHS - Mäkimiehet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Infoa harjoituksista]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://phstop.wordpress.com/?p=1059</guid>
		<description><![CDATA[Vko 3 Keskiviikkona yritän saada kontaktimaton. Otetaan staat. ja ek ennen reeniä. Yritetään mennä Kuopio hallille. Kello 16:00 verrytelleenä? Ma: Aamut: Omatoiminen lihashuolto. 20-40min aerobista liikuntaa + dynaamisia venytyksiä + keskivartalo IP: YH: Hiihto 45min + 15min hölkkä palautellen Ti: &#8230; <a href="http://phstop.wordpress.com/2012/01/15/vko-3-2/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=phstop.wordpress.com&amp;blog=1059389&amp;post=1059&amp;subd=phstop&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://phstop.wordpress.com/2012/01/15/vko-3-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/6e94c16ae155d9668aee9d7dd5bf8ba1?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">phsrk</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Vko 2</title>
		<link>http://phstop.wordpress.com/2012/01/08/vko-2-2/</link>
		<comments>http://phstop.wordpress.com/2012/01/08/vko-2-2/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 08 Jan 2012 15:38:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>PHS - Mäkimiehet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Infoa harjoituksista]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://phstop.wordpress.com/?p=1056</guid>
		<description><![CDATA[Vko 2 Ma: Aamut. kpohalli, lihashuolto ip:YH hiihto 1h+juoksu 15min Rennosti Ti: Ap: Kevyttä liikuntaa, dynaamisia venytyksiä ja muutamia loikkia (verryttely mäkeen) ip: Mäki, 17:00 tornissa Ke: Aamut: Valmistava fysiikka viikonloppuun kpohalli ip:mäki To: Mäki 17:00 tornissa + YH Hiihto &#8230; <a href="http://phstop.wordpress.com/2012/01/08/vko-2-2/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=phstop.wordpress.com&amp;blog=1059389&amp;post=1056&amp;subd=phstop&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://phstop.wordpress.com/2012/01/08/vko-2-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/6e94c16ae155d9668aee9d7dd5bf8ba1?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">phsrk</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Vko1</title>
		<link>http://phstop.wordpress.com/2012/01/01/vko1/</link>
		<comments>http://phstop.wordpress.com/2012/01/01/vko1/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 01 Jan 2012 15:30:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>PHS - Mäkimiehet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Infoa harjoituksista]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://phstop.wordpress.com/?p=1053</guid>
		<description><![CDATA[Vko 1 Ma: Aamut, kpohalli keskivartalo ja liikkuvuus ip: kuntopyörä/hölkkä 20-30min ja muutamia loikkia ja spurtteja Ti: Mäki? klo. 17 tornissa Ke: Aamut: Lajitaito + kevyt fysiikka ip: Mäki? klo. 17 tornissa To: Mäki? klo. 17 tornissa + yh: hiihto &#8230; <a href="http://phstop.wordpress.com/2012/01/01/vko1/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=phstop.wordpress.com&amp;blog=1059389&amp;post=1053&amp;subd=phstop&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://phstop.wordpress.com/2012/01/01/vko1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/6e94c16ae155d9668aee9d7dd5bf8ba1?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">phsrk</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Vko:t 50-52 (päivitetty SU 18.12)</title>
		<link>http://phstop.wordpress.com/2011/12/12/vkot-50-52/</link>
		<comments>http://phstop.wordpress.com/2011/12/12/vkot-50-52/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 07:34:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>PHS - Mäkimiehet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Infoa harjoituksista]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://phstop.wordpress.com/?p=1048</guid>
		<description><![CDATA[Tässä ohjelmaa. Mäkitreenejä ei ole ohjelmassa. Täytyy vähän katsella kelejä ja suunnitella sen mukaan reissuja vuokattiin. Fysiikkatreenit tulevat spostilla. Vko 50 Ma: Aamut: Vesijuoksu Uimahalli Ti: Hermottava harjoitus + YH: Kevyesti ylävartalon voimaa (esim. kuntopallon heitto tai ojentajat, rintalihakset vatsat &#8230; <a href="http://phstop.wordpress.com/2011/12/12/vkot-50-52/">Lue loppuun <span class="meta-nav">&#8594;</span></a><img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=phstop.wordpress.com&amp;blog=1059389&amp;post=1048&amp;subd=phstop&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://phstop.wordpress.com/2011/12/12/vkot-50-52/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/6e94c16ae155d9668aee9d7dd5bf8ba1?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">phsrk</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
